cafeine

Mythes et réalités de la caféine

La caféine mythe ou la caféine actif ?

Il est pas toujours facile de savoir. Les chances sont que vous avez de réelles perceptions erronées au sujet de la caféine. Pour commencer, savez-vous les sources les plus communes de la caféine? Eh bien, peut-être deux des sources ne sont pas trop difficile de nommer – feuilles de café et de thé. Mais saviez-vous des noix de kola et de fèves de cacao sont également inclus parmi les sources de caféine les plus courantes? Et savez-vous combien la teneur en caféine peut varier de la nourriture à la nourriture? Tournez le il est beaucoup fait, selon le type et la taille de la portion d’un aliment ou d’une boisson et comment il est préparé.

La teneur en caféine peut varier de jusqu’à 160 milligrammes dans certaines boissons énergétiques pour aussi peu que 4 milligrammes dans une portion d’une cuillere de chocolat sirop. Même le café décaféiné est pas complètement libre de la caféine. La caféine est également présent dans certains analgésiques autour de la douleur, le froid médicaments et pilules amaigrissantes. Ces produits peuvent contenir aussi peu que 16 milligrammes ou autant que 200 mg de caféine. En fait, la caféine elle-même est un analgésique doux et augmente l’efficacité d’autres analgésiques.

La caféine Mythe n ° 1: La caféine est addictif

Celui-ci a quelque chose de vrai, en fonction de ce que vous entendez par «dépendance». La caféine est un stimulant à la centrale du système nerveux, et l’utilisation régulière de caféine provoque une légère dépendance physique. Mais la caféine ne menace pas votre santé physique, sociale, économique, la façon dont les médicaments font addictives. (Bien que, après avoir vu vos dépenses mensuelles à la boutique de café, vous pourriez être en désaccord!)

Si vous arrêtez de prendre la caféine brusquement, vous pouvez avoir des symptômes pour une journée ou plus, surtout si vous consommez deux tasses ou plus de café par jour. Les symptômes de sevrage de la caféine comprennent:

mal de tête
fatigue
anxiété
irritabilité
humeur dépressive
difficulté de concentration
Aucun retrait de doute, la caféine peut faire pour quelques mauvais jours. Toutefois, la caféine ne provoque pas la gravité des comportements ou de retrait cherchant le médicament nocives comme des drogues illicites ou d’alcool. Pour cette raison, la plupart des experts ne considèrent pas la dépendance de caféine d’une grave addiction.

Laisser un commentaire